Empfehlungen · Mineralstoffe · Vitamine

Nahrungsergänzungsmittel & Proteine

Diejenigen von euch, die mich und meine Artikel bereits besser kennen wissen wahrscheinlich, dass ich nicht der größte Fan von Nahrungsergänzungsmittel und Co bin. Bei manchen Vitaminen und Mineralstoffen sehe ich das allerdings anders: Die Gefahr eines Mangels ist einfach sehr groß und die Auswirkungen fatal!

Dazu gehören insbesondere Vitamin B12 (v. a. für Veganer und Menschen mit intaktem Magen-Darm-Trakt), Vitamin D, Zink, Selen und Eisen (die beiden letzteren aus natürlichen Quellen).

Auch eine pflanzenbasierte Ernährung kann genügend Proteine liefern. Wenn die Ernährung allerdings arm an Hülsenfrüchten oder anderen Proteinquellen ist, bei Diäthaltenden oder bei dem Wunsch nach großem Muskelzuwachs (natürlich incl. Krafttraining), halte ich Eiweißpulver durchaus für sinnvoll. Im Sinne einer möglichst naturbelassenen Ernährung bevorzuge ich allerdings die Trester von Ölsaaten, die bei der Ölgewinnung entstehen. (z. B. Hanfprotein, Sesamprotein etc.)

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Vitamin B12

 

 

Vitamin D3+K2

 

 

Zink
Chlorella- Eisen

 

Spirulina-Selen
Hanfprotein

 

 

 

 

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